[...] serie stowka, ciekawe ile bylo by w maxie, pod koniec cyklu porobien na wszystkim maksy :) ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 3 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 3 Trening Po 5g kreatyny 3.tosty 4 z serem 4.Kurczak, 2 udka + ryz 100g 5.Platki owsiane 100g z mlekiem [...]
prosze o pomoc. bede bardzo wdzieczny oto moje produkty z diety: 3 jajka gotowane 1 jogurt naturalny makaron z mlekiem platki owsiane (kulki z kakałem) makaron z mlekiem 4x 25 g oliwy 4x 50 gram mass xxl (4 porcje) jak to wszystko ulozyc hormogranem co o ktorej co przed snem kiedy bialko i ww. pomocy bede bardzo wdzieczny za pomoc . Poozdrawiam i [...]
[...] zeby mozna bylo sie bardziej porwac przy wyciskaniu sztangi na siedzaco w tym calym pedzie... ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.2 tosty bez sera (92g) Jajka gotowane - 1 Przed, kawa Trening Po 5g kreatyny 3.Platki czekoladowe 100g z mlekiem (po treningu uzupelnienie glikogenu) [...]
Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]
Ja jestem ze wsi, nie ma to jak zjesc kawal gotowanej lub upieczonej szynki ze swiniaka mies z kaczki tez daje rade, ale trzeba je lekko przesmazyc, bo gotowane jest chu.jowe. Ostatnio babce sie kury zaczely niesc i jajka od nich maja o wiele mocniejszy kolor zotka niz jajka z ferm. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2010-05-13 20:40:40
[...] twarogiem opcja III :Kurczak z ryżem białym Jeżeli nie ma treningu siłowego tego dnia: opcja I : Tuńczyk w oleju + orzechy + przecier pomidorowy + warzywo: sałatka, surowe, gotowane - cokolwiek opcja II : Sałatka z kromką razowca opcja III : Gzik opcja IV : Ew. Jogurt z otrębami i owoc Obiad : Jeżeli po treningu to jakiekolwiek mięso lub ryba z [...]
[...] pół z ciepłą wodą, dokładnie mieszając je ze śliną (do 6 szklanek). Drugiego i trzeciego dnia dochodzą warzywa (bez ziemniaków, kukurydzy, groszku, fasoli) i owoce lekko obgotowane, a także kleik z kaszy, najlepiej jaglanej. Przez pięć dni nie wolno solić potraw! Zresztą po głodówce smak się zmienia i często zaczyna się używać mniej soli. [...]
[...] wcale nie spala energii ze spożytych pokarmów, lecz magazynuje ją w postaci tłuszczu! Najpraktyczniej jest, stosując dietę 1000 kalorii, sięgać po gotowe jadłospisy, przygotowane przez fachowców od odchudzania. Wówczas uda się uniknąć błędów żywieniowych. Codziennie musimy dostarczać organizmowi odpowiednich ilości białka, witamin, błonnika [...]
[...] juz pod sam koniec treningu i wrzucilem ciezar na oko, troche za malo kg i byl lekki niedosyt) ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 1 tost z serem Przed kawa Trening Po 5g kreatyny 3.Odrzywka - gainer 80g 4.Kurczak, udko + ryz 100g [...]
[...] zawierać różne produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. 3. Spożywaj codziennie produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Warzywa najlepiej jeść na surowo lub krótko gotowane. 4. Dwa, a najlepiej trzy razy dziennie spożywaj mleko, biały ser lub jogurt5r o obniżonej zawartości tłuszczu. 5. Ograniczaj ilość spożywanego tłuszczu. Tłuszcze [...]
[...] bylem i chyba z powietrza sie pompuje..." hehehe wydaje mi sie ze zaczyna sie wkrecac... ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 Przd treningiem, kawa + 2 tosty bez sera (95g) Trening Po 5g kreatyny 3.Platki czekoladowe 110g z mlekiem [...]